z pracy do agi (zostawić rzeczy)
dalej do Roberta po kasete (dzieki ci wielkie)
do Gosi z fakturą i do Agi
pozniej powrót do domu: poped na gdański, okazuje sie ze pociag ma 20 min opoznienia + 10 do planowego. A mialem kupic bilet ;) wsiadam na rower i ogień na żerań. aga - zerań w 25 min :]
wsiadam do 801 i do l-wa, a dalej w deszczu

klasycznie: wieliszew - algierska
na odcinku bukow - zeran pomocny okazal sie wiatr: chwilowa ~39 caly czas :]

do pracy
przerwa
po switch'a na stokłosy i do agi
przerwa
do domu

trening mozna powiedzieć szybkościowy, widać to po dystansie i po średniej.
trase nie do konca moge opisać, prowadził Trener i nie wszędzie sie odnajdywalem.
Z grubsza ruszyliśmy po trasie wat, potem na mościska dalej lasy na polnoc od izabelina. Wyjechalisy w sierakowie. dalej to juz nie wiem jak.... głownie asfalt. przejechalismy trase błonie / nowy dwór mazowiecki i tam tez asflat, aż do miejscowości Górki. Tam nawrót i droga powrotna. do szosy na błonie, do wierszy gdzie koło cmentarza do lasu. Przejechalismy najlepszy dla mnie fragment tasy maratonu Mazovii z zeszłego roku - serie gorek, które sie fajnie rozpędem przejeżdza. z lasu wyjechaliśmy w sierakowie, potem przez izabelin do mościsk, przez radiówek na WAT.

Skład: Trener, Bartek (jakis nowy ;)), Marcin Machaj no i ja.
Tego mi było potrzeba, taki świetnie męczący wypad

od agi pod fabryke
klasycznie buspasem po lazienkowskiej :]

rano do pociagu z Aga, na stacje w wieliszewie.
potem z gdańskiego odprowadzilem ja do domu i do pracy.
po pracy przelecialem na WAT na chwile na piknik cybernetyków.
Aga wypila sobie piwko i wrocilismy busem

z pracy wyruszyłem do starzyńskiego, gdzie umówiłem sie z Agą.
Jak przyjechalem ona była jeszcze przed gdańskim, wiec podjechalem do niej.
Wracaliśmy przez żabę, odrowąża, marywilską nad kanalem do białołęckiej i protem juz klasycznie do nieporętu po chodnikach

od pracy ale pociagiem od piasków
potem z pracy do stacji metra sluzew po switcha i nazat - na algierska.
dalej do agi, plywalnia (nie basen ;)) i do gdańskiego gdzie w pociag. w legionowie ponownie dwa kólka

zaczynam odczuwać bole mięśni ud - potrzebny odpoczynek.
wkręcam sie w 35 ale nie pociągne tak długo...

udzial w kolejnym maratonie z cylku Legia MTB Maraton.
Walke o awans w generalce czas zaczac, wiec zacząłem: pierwsze 20 km w tempie 30 km/h. Kto mial odjechać odejchal (legion z Radkiem), kto mial odpaść - odpadł.
I tak do 44 km gdzie dowcip ze strzałka - ktos przestawil jak w lewo zamiast na wprost. Pociąłem wiec w lewo po piachu pod gorke... nie bylo oznaczen, ale za pozno zmusilem sie do zawrocenia. Jak wracalem wpadlem na peleton ktory mial odpasc :|. powiedzialem chlopakom co jest grane. Ruszylem z nim na lekkim wkurwie ze 5 min poszlo sie jebac. Zmachalem sie po tym piachu pod gore, wiec odpuscilem peletonowi.... a jak odpuscilem to juz jechalem turystycznie - srednia 27 zmienila sie w srednią 15.
Sobie do mety dojechalem.

jednen wniosek: trzeba sie ladować CH przed startem - na 55 km czułem zmęczenie.

od agi na saska: do pracy
z saskiej na KEN - stoklosy metro: zapytać o switcha
z metra do tesco na kabatach: bankomat
z tesco do legiony na Belgradzkiej: zapis na maraton
z legionu do pracy: po samochow