wypad do kampinosu z Bartkiem i Adamem.
Góra Ojca, Góra Ćwikowa i na Roztokę. Klasyczna warszawska maratonowa.

Do pracy ze stacji Wieliszew.
Pózniej zapomniałem włączyć rejestrowanie, wiec mam policzone dopiero do Klif'a do wieży mordoru.
Po pracy, razem z Adamem wyruszyliśmy na podbój KPN.
Lizneliśmy pętle na WAT i potem trasą maratonu MazoviaMTB Warszawa'09 ruszyliśmy do kampinosu. z Lipkowa zaatakowaliśmy niebieskim szlakiem. W Zaborowie przerzuciliśmy się na zielony. z Zielonego potem offroad - poza szlakami na kreche na północ w od zielonego. Świetny odcinek interwałowy - lubie go. Marcin wie co to za odcinek ;). Następnie czerwonym ruszyliśmy w drogę powrotną. Przy wartowni przeskok na zielony i atak na sieraków - przez podmokłe terenu parku. Nie ma tragedii jeżeli chodzi o przejezdność. Jest duzo robaczków, na trasie cienka warstwa błotka. Idetalne do trenowania techniki, szybkiej jazdy w śliskich warunkach. Rozlewiska dookoła scieżki dopingują do trzymania się szlaku :]
Powrót z łomianek na wisłą. Przejazd świetokrzyskim i atak na wiatrak.
Finish.

// suma podjadów od Adama

Ola, Bartek i Ja.
Kółeczko po Puszczy Kampinowskiej. Relaksik po świątecznym jedzeniu.
Bartek był strasznie marudny, chyba mama ograniczała mu dostęp do miski ;)
Ole też jakaś bez sił...
Co te dzieciaki robiły w święta? zamiast ładować się węglami, żeby szybciej jeździć, to... tylko co?

Ola, Bartek, Karol i ja - taka epiką wybraliśmy się dzisiaj na trenigo-przejażdzkę do Kampinosu. Celem była Roztoka. Ola po 40 km powiedziała ze zmęczenie jest tuż tuż. Ale lepszy okazał się Karol, odcięło go tak na 50 km. Powolutku wróciliśmy na baze - SucharHouse

zapowaidało się pięknie...
Bartek, spotanicznie namówiony Bogdan, Karol i jeszcze ktoś od nich.
W planie do Roztoki i z powrotem.
Po 8 km (od Bartka chatki) pssss... no kór** - ale tak kapcia złapałem. Dziura w laczku ogromnaaaa.
jutro łatanie

Wybrałe sie z Marcinem do lasu. Chciał mi pokazać fajną scieżkę.
I rzeczywiście ścieżka genialna. Start z Truskawia, dojazd, przejazd i powrót na baze to 13 km. Wyszło 150 m przewyższenia. Jak na Kampinos uważam ze duzo.
Zmęczyłem sie troche.
Pozniej wystartowałem klasycznym "śladem maratonowym" do Roztoki i z powrotem. Dojechałem do Ćwikowej Góry czarnym, na Roztoke czerwonym. Tam refill schwebsem ;) i wskoczylem na zielony. Okazał sie w końcowej fazie, na dojerze do Zaborówka Leśnego, zalany i nie przejezdy. Kilka razy przeprawiałem z buta po żerdziach. Błota było dużo, taki trening tez potrzebny. Ogólnie jak sie okazało "wycieczka" z Marcinem zmęczyła mnie bardziej niż myślałem ;) A druza rzecz ze 2 tygodnie bez jazdy tez zrobiły swoje. Na Truskaw wróciłem mocno zmęczony.... i zadowolony z wypadu.

RPMavg: 72

trening mozna powiedzieć szybkościowy, widać to po dystansie i po średniej.
trase nie do konca moge opisać, prowadził Trener i nie wszędzie sie odnajdywalem.
Z grubsza ruszyliśmy po trasie wat, potem na mościska dalej lasy na polnoc od izabelina. Wyjechalisy w sierakowie. dalej to juz nie wiem jak.... głownie asfalt. przejechalismy trase błonie / nowy dwór mazowiecki i tam tez asflat, aż do miejscowości Górki. Tam nawrót i droga powrotna. do szosy na błonie, do wierszy gdzie koło cmentarza do lasu. Przejechalismy najlepszy dla mnie fragment tasy maratonu Mazovii z zeszłego roku - serie gorek, które sie fajnie rozpędem przejeżdza. z lasu wyjechaliśmy w sierakowie, potem przez izabelin do mościsk, przez radiówek na WAT.

Skład: Trener, Bartek (jakis nowy ;)), Marcin Machaj no i ja.
Tego mi było potrzeba, taki świetnie męczący wypad